LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE 

                                 

    REGLAS BÁSICAS DE VOLEIBOL

                                           

                                              REGLAS BÁSICAS DE BALONCESTO

EN ESTE PEQUEÑO VIDEO SE MUESTRA LOS FUNDAMENTOS BASICOS DEL  BALONCESTO :

                                       REGLAS DE NATACIÓN DE UNA FORMA BÁSICA

1_ respetar la orden de partida, hay solo una oportunidad, si te adelantas quedas descalificado.
2_ debes cumplir la totalidad de los metros de la competencia correspondiente.
3_ el sistema de clasificación es por tiempos, es decir:
3.a_ se divide la cantidad de nadadores en series, ya que es imposible que compitan todos al mismo tiempo
3.b_ los mejores 16 mejores tiempos clasifican a la semi-final, independientemente de su ubicación en la serie
3.c_de estos clasifican a la final los 8 mejores tiempos, que competiran para definir las posiciones del 1º al 8º
4_ Ten en cuenta que cada técnica de nado tiene sus prpias reglas (espalda, pecho, libre, mariposa)
5_ Hay pruebas que tienen reglas específicas también : relevos, pruebas medley o combinadas

                                        ¿ QUE NOS APORTA EL BALONCESTO?

 Fisicamente la practica del baloncesto ayuda en el desarrollo de las capacidades como la velocidad, resistencia, fuerza, potencia, flexibilidad además de dotar a los jugadores de las tecnicas especificas que demanda el baloncesto como los pases, el bote, el tiro, y no es todo, sino que el baloncesto como todas las disciplinas deportivas se rige por un reglamento, lo que hace que los jugadores lo estudien y comprendan para poder participar en un encuentro oficial. Todo esto forma personas disciplinadas, comprometidas y saludables. Un elemento a considerar es tambien la herencia, es decir, que entre la gente que lo practica surgen nuevas generaciones, las cuales crecen viendo y apoyando el deporte para cuando tengan la edad de iniciar la práctica del baloncesto sólo incorporarse. Lamentablemente faltan espacios con instalaciones deportivas y programas que brinden la oportunidad a la sociedad en general para la practica del baloncesto, cada colonia, delegación o barrio debería contar con instalaciones suficientes de acuerdo a la poblacion que habite y seguramente seríamos un país más sano. 
Espero haber contribuido a tu pregunta

                                                QUE APORTA EL FUTBOL SOCCER?

- Los niños adquieren valores: la práctica de el

fútbol potencia el espíritu de superación y sacrificio, genera autoestima en el niño, le aporta disciplina, capacidad de trabajar en grupo y de esforzarse.

- Desarrollo de capacidades emocional y de aprendizaje: los niños potencian su capacidad lógica para pensar en la jugada más adecuada, ayuda a los niños a socializar, a aprender a perder y a tolerar la frustración.

Ventajas físicas de practicar fútbol en la infancia:

- Aumenta la potencia muscular en las piernas y ayuda a los niños a tener más potencia en los saltos.

- Estimula la coordinación motora: los niños controlan mejor su cuerpo y ganan en equilibrio, fuerza y buena postura.

- Aumenta la densidad ósea en el fémur.

- Oxigena la sangre.

- Mejora la visión periférica: los niños han de poner atención en no sólo en lo que tienen delante sino en lo que ocurre a su alrededor.

- Mejora la capacidad cardiovascular

  QUE APORTA LA NATACIÓN ?

1. Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación.

2. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar.

3. Quemas mayor número de calorías. En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.
 

La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías.

Más bondades de la natación

5. Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos.
 

6. Tu organismo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento.

7. Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.

8. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.

9. Mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.

10. El nadar relajas no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente.

               ¿ Que otros deportes practico yo ; Elmo Dante ? 

PUES COMO HABÍA DICHO ANTERIORMENTE PRACTICO EL VOLLEYBALL Y EL FUTBOL SOCCER ,  PERO EN ESTOS TIEMPOS ME ESTA INTERESANDO MUCHO LA NATACIÓN QUE ES UN DEPORTE DONDE MUEVES TODO TU CUERPO , ADEMAS QUE PUES TE EJERCITAS DE UNA MANERA COMPLETA DE BRAZOS , ESPALDA Y PIERNAS LO CUAL ME AYUDA TAMBIÉN EN EL FÚTBOL 

           DIFERENCIA ENTRE DEPORTE , EJERCICIO ,                         ENTRENAMIENTO  Y ACTIVIDAD FÍSICA

                      TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la que más beneficia al corazón y los pulmones.

Actividad aeróbica

La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia.
La actividad aeróbica hace latir al corazón más rápido que de costumbre. Durante este tipo de actividad la respiración también se hace más rápida. Con el tiempo, la actividad aeróbica que se realiza con regularidad hace que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.

Otros tipos de actividad física

Los otros tipos de actividad física —las actividades para fortalecer los músculos, las que fortalecen los huesos y los estiramientos— benefician al cuerpo de otras formas.
Las actividades de fortalecimiento muscular mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia de los músculos. Hacer flexiones de brazos en el suelo (lagartijas), hacer abdominales, levantar pesas, subir escaleras y cavar en la huerta o el jardín son ejemplos de actividades de fortalecimiento muscular.
En las actividades de fortalecimiento de los huesos, los pies, las piernas o los brazos sostienen el peso del cuerpo y los músculos ejercen presión contra los huesos. Esto ayuda a fortalecer los huesos. Correr, caminar, saltar a la cuerda y levantar pesas son ejemplos de actividades de fortalecimiento de los huesos.
Las actividades de fortalecimiento muscular y de fortalecimiento de los huesos también pueden ser aeróbicas. Todo depende de si obligan al corazón y a los pulmones a trabajar más que de costumbre. Por ejemplo, correr es una actividad aeróbica y de fortalecimiento de los huesos.
Los estiramientos mejoran la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones. Tocarse los dedos de los pies, hacer estiramientos laterales y hacer ejercicios de yoga son ejemplos de estiramientos.

Grados de intensidad en la actividad aeróbica

La actividad aeróbica puede ser de distintos grados: suave, moderada o intensa. La actividad aeróbica moderada e intensa es más beneficiosa para el corazón que la actividad aeróbica suave. Sin embargo, la actividad suave es mejor que la falta de actividad.
El grado de intensidad depende del esfuerzo que sea necesario hacer para realizar la actividad. Por lo general, las personas que no están en buena forma física tienen que esforzarse más que las que están en mejor forma. Por esa razón, lo que representa una actividad suave para una persona puede ser una actividad de intensidad moderada para otra.

Actividades suaves y moderadas

Las actividades suaves son tareas cotidianas corrientes que no requieren mucho esfuerzo. Las actividades moderadas hacen que el corazón, los pulmones y los músculos trabajen más que de costumbre.
En una escala del 0 al 10, las actividades moderadas corresponden a un 5 o a un 6 y producen aumentos evidentes de las frecuencias respiratoria y cardíaca. Una persona que está realizando una actividad moderada puede hablar pero no cantar.

Actividades intensas

Las actividades intensas hacen que el corazón, los pulmones y los músculos trabajen mucho. En una escala del 0 al 10, la actividad intensa corresponde a un 7 o a un 8. Una persona que está realizando una actividad intensa no puede decir sino unas pocas palabras antes de detenerse para tomar aliento.

Ejemplos de actividades aeróbicas

A continuación hay varios ejemplos de actividades aeróbicas. Según la forma física en que esté la persona que las realiza, estas actividades pueden ser suaves, moderadas o intensas:

• Realizar labores de jardinería que aumenten la frecuencia cardíaca, como cavar o limpiar la tierra con un azadón.
• Caminar, hacer excursionismo, trotar y correr.
• Hacer aeróbicos acuáticos o nadar de un extremo a otro de la piscina varias veces.
• Montar en bicicleta, montar en patineta, patinar y saltar a la cuerda.
• Practicar el baile y la danza aeróbica.
• Jugar al tenis, al fútbol, al hockey y al basquetbol.

                                  TIPOS DE DEPORTE

De pelota: en estos, la pelota es el elemento de mayor importancia y actúa como un punto referencial que polariza a los bandos. La pelota cobra tal importancia que los integrantes se concentran más en esta que en los jugadores del equipo contrario y es en base a esta que las jugadas se clasifican en defensivas u ofensivas. Algunos de los deportes que pueden mencionarse dentro de esta categoría son tenis, fútbol, básquet, vóley y hándbol, entre otros.

De combate: en estos deportes, que son de contacto, los oponentes se enfrentan entre sí para alcanzarse o derribarse mutuamente. Para esto, utilizan técnicas como el golpe, el agarre y las armas. En esta categoría se ubican la esgrima, el boxeo y las artes marciales mixtas, entre otros.

Atlético: en estos deportes, el punto de referencia no pasa ni por la pelota ni por el oponente, como en los dos casos anteriores, sino por el esfuerzo propio. El participante busca rendir lo mejor posible para obtener buenos resultados. Algunos ejemplos de esta clase de deportes son: la natación, el atletismo en todas sus variantes y la gimnasia.

De contacto con la naturaleza: en esta clase de deportes, el jugador intenta vencer distintos obstáculos que son generados por la propia naturaleza, ya sea la nieve, el agua, la fauna, u otros. En esta categoría se encuentran deportes como el esquí, surf, caza y alpinismo.
Mecánico: en estos deportes, las máquinas se presentan como objetos y sujetos, como una extensión del cuerpo del jugador, de la que este intenta obtener su máximo rendimiento. Dentro de estos deportes se ubican el motociclismo, automovilismo, ciclismo, etcétera.

¿que materias lleva la carrera de licenciatura en cultura física y deportes en la UAEM ?

                   ¿ PORQUE ES IMPORTANTE  LA ACTIVIDAD FISICA?

   

Definimos al concepto de Actividad Física como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energía mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento específico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta característica como fundamental.Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovascularesIncrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividadContrariamente a lo que se piensa, reduce el apetitoUna actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad Física en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y físicos, además de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunológico.

               

                  Propósito de formación de un lic. en CuFiDe

Formar profesionistas de excelencia en la Licenciatura en Cultura Física y Deportes capaces de planear, proponer, dirigir, gestionar, programar y evaluar actividades físicas y deportivas; con habilidades para participar en los procesos de promoción integral de la salud, entrenamiento deportivo y docencia de la educación física, a través del conocimiento de los fundamentos teóricos, métodos y técnicas de la cultura física que le permitan ejercer su práctica profesional en los ámbitos de salud, social educativo, deportivo y recreativo. Con un alto sentido de responsabilidad, respeto al individuo y compromiso social.

          CAMPO LABORAL DE UN LIC EN CUFIDE

El Licenciado en Cultura Física y Deportes será capaz de incursionar en el campo ocupacional y mercado de trabajo por medio de:

• Entrenamiento deportivo
• Promoción integral de la salud
• Investigación científica en materia deportiva
•  Administración deportiva
• Docencia en educación física.

                                               

                           CULTURA FÍSICA Y DEPORTES

 

                                             POR: ELMO DANTE GARCÍA ZEPEDA
                                                              ¿QUE ES EL DEPORTE?
es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física y ocasionalmente psíquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del juego.
                                                      ¿QUE DEPORTES PRACTICA ELMO?
 YO, ELMO DANTE , ESTUDIANTE DE LA LICENCIATURA EN CULTURA FISICA Y DEPORTES DE LA UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MEXICO, PUES SOY UN PRACTICANTE Y APASIONADO DEL FUTBOL SOCCER Y EL VOLLEYBALL PERO PUES SOLO SE ME HA DADO LA OPORTUNIDAD DE JUGAR EN TORNEOS DE SOCCER

                  ¿QUE ES LA LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTE?
Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedica a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.

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